Как побороть стеснительность

Анастасия Чудакова

Успешные люди обычно уверены в себе. Кажется, они были такими всегда и никогда не испытывали стеснительность, смущение и робость. На самом деле многим известным персонам приходилось работать над собой.

Для того, чтобы побороть в себе стеснительность, нужно сделать несколько вещей.

Разбей проблему на мелкие части – так с ней легче справиться. Определи, с кем ты больше всего стесняешься общаться: с преподавателями, с противоположным полом, с большой аудиторией. А может, только с каким-то конкретным человеком. В какой ситуации не можешь сказать ни слова: на празднике, на защите своего проекта или когда нужно попросить остановить маршрутку.

Часто стеснительность связана с низкой самооценкой. Выпиши все свои сильные стороны. Вспомни всё, в чем ты лучше других. Ты можешь не обращать на это внимания, думать, что все так могут. Но у тебя точно есть плюсы. Не можешь выступать на сцене – зато ты хороший слушатель. Не способен быстро сориентироваться в неожиданной ситуации – зато хороший стратег.

Начинай с малого. Начни хотя бы здороваться с теми, кто вызывает стеснительность. Затем переходи к коротким вопросам. Вскоре ты сможешь поддерживать беседу без труда.
Если боишься выступать, начни вещать для 2–3 друзей, постепенно увеличивай число зрителей, доходя до больших залов маленькими шажками.

Вообрази негативный вариант.

Представь, что будет, если всё пойдёт не так? Запнешься, перепутаешь имя, начнёшь мямлить. Что случится? Катастрофа? Скорее всего, ничего страшного не случится – возможно, ты продлишь кому-то жизнь смехом. С этим пониманием легче расслабиться и перейти к действиям.

Читай вслух. Так ты привыкнешь к своему голосу. Читай громко, с выражением, по голосам. Начинай читать один, потом в присутствии знакомых, а затем при незнакомых людях.

Выполняй эти советы, и скоро, возможно, мы увидим тебя в списках спикеров крупнейших форумов.