Елизавета Батареева
«Гори жирок»
Юлия Друзь – об онлайн-тренировках, самоизоляции и взаимности.
Многие из нас ведут активный образ жизни, где неотъемлемая часть – спорт. Но в режиме самоизоляции сложно держать себя в форме, особенно, когда все движение концентрируется на походе к холодильнику. Тут как тут твои любимые булочки с корицей собственного приготовления, мамина пицца и пирожки с капустой, которые манят своим ароматом и теплом. Согласись, очень сложно удержаться и не попробовать «хотя бы кусочек».
Фотограф:
Анастасия Пешкина
В Липецке много разных фитнес-клубов, где тренер поможет найти свое направление, но не каждый сможет быть рядом в тот момент, когда твоя рука так и тянется к запретному плоду. Хорошо, есть одна фея, которая не оставит даже в самое непредсказуемое время.
Юля Друзь не просто тренер. Она человек, который дал надежду и результат десяткам девушкам. Юля преображает не только внешне, но и внутренне, борясь со страхами и неуверенностью. Даже в режиме самоизоляции она ведет онлайн - тренировки, которые позволяют держать себя в форме и не забывать, что карантин – это всего лишь временная трудность.
Юля Друзь не просто тренер. Она человек, который дал надежду и результат десяткам девушкам. Юля преображает не только внешне, но и внутренне, борясь со страхами и неуверенностью. Даже в режиме самоизоляции она ведет онлайн - тренировки, которые позволяют держать себя в форме и не забывать, что карантин – это всего лишь временная трудность.
— Юля, расскажи, как появилась идея создать собственный проект?
— Будучи в спорте с трех лет, я, имея за плечами достаточно опыта, поняла, что могу помочь девушкам обрести красивую фигуру и здоровый организм. Для меня это был проект-эксперимент, но со временем я заметила, что идея живет. Невозможно заставить человека что-то делать самостоятельно, нужно постараться грамотно объяснить и направить. Кажется, у меня это получилось, поэтому проект стал набирать обороты и интенсивно развиваться. Нужно верить в свое дело и конечный результат. В моем случае – это достижения девочек, которые приводят к новым проектам и новым идеям.
— Сложно ли было разработать программу тренировок?
— Нет, не сложно. Главное - знать основную базу, с которой ты идешь к достижению цели. Для того чтобы у подопечных был прогресс, нужно понимать, что ты делаешь. Наш проект развивается в отличной динамике, результаты говорят сами за себя. Мотивации тоже достаточно: сначала вдохновляются девочки, а потом и я.
– Что нужно для того, чтобы начать заниматься?
– Главное – это идея и желание. Можно просто прийти за компанию, заниматься и добиваться результатов, но когда присутствует желание, то сам процесс тренировки будет доставлять удовольствие и радость. Не бойтесь заходить в фитнес-клуб, не бойтесь писать тренеру личные сообщения. Не стесняйтесь задавать вопросы, вставайте и идите, не стоит лишний раз заморачиваться. Я уверена, что каждый сам себя загоняет в рамки. Не нужно смотреть на фото красивых девушек из зала, просто начните и станьте еще лучше. Научитесь получать удовольствие от тренировочного процесса, даже, когда тяжело. Если девочка видит свой результат, то она начинает сама себя мотивировать на то, чтобы становиться лучше.
– Главное – это идея и желание. Можно просто прийти за компанию, заниматься и добиваться результатов, но когда присутствует желание, то сам процесс тренировки будет доставлять удовольствие и радость. Не бойтесь заходить в фитнес-клуб, не бойтесь писать тренеру личные сообщения. Не стесняйтесь задавать вопросы, вставайте и идите, не стоит лишний раз заморачиваться. Я уверена, что каждый сам себя загоняет в рамки. Не нужно смотреть на фото красивых девушек из зала, просто начните и станьте еще лучше. Научитесь получать удовольствие от тренировочного процесса, даже, когда тяжело. Если девочка видит свой результат, то она начинает сама себя мотивировать на то, чтобы становиться лучше.
— Юля, скажи, если регулярно заниматься спортом и при этом есть сладкое – результат будет?
— Я считаю, что сладкое сладкому рознь. Конечно, сладкое нужно есть, вопрос только - когда? Здесь нужно понимать какие продукты, и в каких количествах вы употребляете. Благо, сейчас рынок разнообразен и проблем по поводу выбора нет. Я всегда говорю своим подопечным: смотрите, что написано на упаковке. Могу с уверенностью сказать, что зацикливаться на сладостях не стоит. Удовольствие нужно получать не только от еды и от тренировок. Можно сделать себе час Х, где ты позволишь себе немного больше, чем обычно. Но всегда учитывай калории.
— Бывали ли случаи, когда участники не выдерживали нагрузок и уходили? Болезненно ли ты это воспринимала?
— Сложно такое вспомнить. Все, кто приходили ко мне в проект, имели определенные цели. Бывали случаи, когда занимались ради интереса, но и это я приветствую, ведь каждый хочет попробовать свои силы. Сейчас проекту примерно три года, и я могу с уверенностью сказать, что большинство девочек со мной всё это время - даже те, кто достаточно похудел. Многие перешли на персональные тренировки: там мы уже делаем акцент не на сброс веса, а на создание форм и поддержание мышечного тонуса. Я не воспринимаю болезненно чей-то уход, а просто стараюсь каждого довести до конца. Бывают случаи, когда я вижу, что девушка еще не пришла к той фигуре, которую она может сделать. Я стараюсь ее направить и помочь ей добиться результата. Главное в нашей работе – взаимность.
Фотограф: Анастасия Пешкина
– Юля, как возникла идея продолжить тренировки онлайн? Отличаются ли они от «живых» занятий в зале?
– Изначально эта задумка была рассчитана для мамочек с маленькими детьми, а также для тех, кто живёт далеко от спортзала. Некоторые девочки не имеют возможности тренироваться вживую по разным обстоятельствам, поэтому я решила дать проекту жизнь в новом направлении. Сейчас эта тема актуальна из-за сложившейся ситуации в стране. Онлайн - тренировки проходят в штатном режиме: благодаря прямой трансляции мы с девочками встречаемся два раза в неделю. Упражнения почти не отличаются от тех, которые проводим в зале, кроме инвентаря – приходится пользоваться подручными средствами. Также в блок проекта входят самостоятельные тренировки: их участники записывают на видео и присылают мне. Единственный минус, который мы все ощущаем – отсутствие тактильной связи. Мне как тренеру важно видеть человека, поправить его, если что-то не так. Я думаю, когда если не сейчас заняться своим здоровьем и телом? Пусть эта самоизоляция пройдет не лежа на диване, а с пользой для вас.
– Как ты думаешь, почему девушки выбирают именно тебя?
– Сложно оценивать, но, может, потому что я люблю свою работу и людей? Лучше у них, конечно, спросить. Если я вижу отдачу от человека, то это меня вдохновляет, поднимает выше. Энергия, которую мы транслируем, передается каждому. Все должно быть взаимно: в работе, любви и занятиях спортом.
– Изначально эта задумка была рассчитана для мамочек с маленькими детьми, а также для тех, кто живёт далеко от спортзала. Некоторые девочки не имеют возможности тренироваться вживую по разным обстоятельствам, поэтому я решила дать проекту жизнь в новом направлении. Сейчас эта тема актуальна из-за сложившейся ситуации в стране. Онлайн - тренировки проходят в штатном режиме: благодаря прямой трансляции мы с девочками встречаемся два раза в неделю. Упражнения почти не отличаются от тех, которые проводим в зале, кроме инвентаря – приходится пользоваться подручными средствами. Также в блок проекта входят самостоятельные тренировки: их участники записывают на видео и присылают мне. Единственный минус, который мы все ощущаем – отсутствие тактильной связи. Мне как тренеру важно видеть человека, поправить его, если что-то не так. Я думаю, когда если не сейчас заняться своим здоровьем и телом? Пусть эта самоизоляция пройдет не лежа на диване, а с пользой для вас.
– Как ты думаешь, почему девушки выбирают именно тебя?
– Сложно оценивать, но, может, потому что я люблю свою работу и людей? Лучше у них, конечно, спросить. Если я вижу отдачу от человека, то это меня вдохновляет, поднимает выше. Энергия, которую мы транслируем, передается каждому. Все должно быть взаимно: в работе, любви и занятиях спортом.
— Поделись с читателями результатом, которым ты гордишься, как тренер.
— Для меня, как для тренера важно не только, сколько сбросил человек, а как он преобразился. Есть девочки, которые скинули и 10, 15, 20 кг. Например, моя подопечная Оля сбросила 26 кг и села на шпагат, хотя в свое время говорила, что никогда не сможет. Я горжусь каждой девочкой, ведь даже просто прийти на занятие – это уже огромное усилие над собой. Девочки преображаются на глазах, меняют не только свою внешность, но и внутреннее состояние.
—В связи со сложившейся ситуацией, какие бы ты дала советы? Может, комплекс упражнений для занятий самостоятельно?
— Отчаиваться и унывать сидя дома на диване – не нужно. Вместо этого, начинайте утро с зарядки: она занимает немного времени, но бодрость духа и хорошее настроение вам обеспечено на целый день. Вообще, любая физическая нагрузка укрепляет иммунитет и помогает держать мышцы в тонусе. Главное на данный момент – оставаться дома. Можно заняться тайм-менеджментом и расписывать свои дни по часам, придумать план тренировок. Вы также можете подключиться к моему проекту и заниматься онлайн вместе с нами. Не советую заедать стресс пирожными и тортикам: карантин закончится, и когда вы придете в тренажерный зал, набрав лишние килограммы, заниматься будет гораздо сложнее. Сбалансируйте питание и разграничьте рацион. Найдите единомышленников: может ими станут ваши друзья, родственники или любимый человек. Будьте красивыми и здоровыми.
Фотограф:
Анастасия Пешкина
– Три основных правила здорового красивого тела от Юлии Друзь.
– Мои правила ничем не отличаются от основы основ. Волшебной пилюли не существует, я против препаратов. Три золотых правила, которые ведут к результату: вода, тренировки и правильное питание. Я могу только посоветовать – не пренебрегать этими правилами. Это непрерывная цепочка, которая приведет вас к достойному результату.
– Мои правила ничем не отличаются от основы основ. Волшебной пилюли не существует, я против препаратов. Три золотых правила, которые ведут к результату: вода, тренировки и правильное питание. Я могу только посоветовать – не пренебрегать этими правилами. Это непрерывная цепочка, которая приведет вас к достойному результату.
В этом году проекту Юлии Друзь, как называют его участницы «Гори жирок», 3 года. За это время было многое сделано, и останавливаться на достигнутом никто не собирается.
Фотограф: Анастасия Пешкина
